Un nuevo año es siempre la esperanza de un nuevo inicio, es la oportunidad para hacer nuevos planes que si vamos a cumplir, una época para llenarnos de energía , pensamientos positivos y fijar nuevos propósitos .
Que no te sorprenda el año 2011 sin proyectos , en especial los relacionados con mejorar la salud.Salud es sinónimo de bienestar, te quieres sentir y ver mejor ,incluye estos .
muévete. La falta de actividad física es causa de obesidad hipertension , enfermedades del corazón , diabetes mellitus y hasta depresión, activarse significa moverse mas, evitar los elevadores ,caminar, lavar el auto ,bailar, andar en bicicleta, evitar el transporte cuando la distancia es corta bajarse una parada antes , los beneficios de la actividad física son muy variados e importantes ; conservar la fuerza ,resistencia y elasticidad del cuerpo, tener un peso adecuado , prevenir enfermedades como el cáncer de mama o de colon , la diabetes o la hipertension.Si ya tienes alguna enfermedad como las mencionadas el control y el funcionan mejor si haces actividad física regular.Lo mejor es hacer por lo menos 30 minutos todos los días , ten en cuenta que la actividad física es una de las mejores inversiones para la salud fisica y mental .
Toma agua. Al nacer nuestro cuerpo tiene 75 por ciento de agua y en una mujer adulta cerca de 60 por ciento , el agua ayuda al buen funcionamiento de todo nuestro organismo, interviene en tantas funciones que es esencial para la vida. Algunos estudios muestran que no existe el habito de tomar agua potable todos los días y que cerca de 80 por ciento de la población consume bebidas endulzadas a las que puede atribuirse hasta 30 por ciento de sobrepeso y la obesidad. Se recomienda que las mujeres beban dos litros de agua pura al día (ocho vasos medianos), pero si hay actividad física importante o en climas mas calurosos las necesidades aumentan. Un buen propósito es dejar los refrescos y otras bebidas azucaradas y consumir solo agua potable , así se evitan calorías en exceso y mantenemos un peso adecuado mas fácilmente, deja que el agua purifique tu cuerpo y mejora tu rendimiento.
Come verduras y frutas . Otro excelente propósito es comer mas frutas y verduras, recobrar o adquirir el gusto por una alimentación sana, las verduras y las frutas contienen agua, vitaminas ,minerales,y fibra, indispensables para disminuir el colesterol en la sangre,regular el azúcar, evitar el estreñimiento, mejorar la memoria , las defensas y prevenir enfermedades ya que contienen antioxidantes que por su efecto protector disminuyen el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer y enfermedades del corazón lo ideal es incluir al día cinco raciones equivalentes a un mínimo de 400 grs y sobre todo es mejor consumir las frutas con cascara y siempre lavarlas y desinfectarlas RECUERDEN todos y todas que somos importantes cuidemos nuestra salud así que chicos y chicas estos son los propósitos de este su servidor FELIZ AÑO 2011.
Que hueva leer todo este rollo, ojalá tu lo lleves a cabo saludos
holaaaa en verdad que si es un rollo leer esto, y mas si se trata de llevarlo acabo por eso creo que ocupamos nada mas el primer lugar en obesidad pero el principal proposito de este tu servidor es llevarlo acabo ¿que si me va a funcionar no lo se ? pero el intento lo hare te dejo muchos saludos y gracias por tu comentario ten un lindo año 2011¡¡¡¡¡
Adelante, muy buen propósito, animo y que te funcione saludos